Free Running
Jest to wywodzący się z Parkour sport extremalny, który polega na wykonywaniu efektownych i trudnych tricków, elementów Street Stunts, Parkour i tym podobne.

Kiedyś oznaczał to samo co Parkour lecz ludzie trenujący a szczególnie ludzie tacy jak Sebastien Foucan poprzez swoje zamiłowanie do potencjalnie trudnych, efektownych figur, kombinacji ruchów itp. zmienili samo znaczenie. Free Running wywodził się z Parkour i jego definicji lecz zaczęto dokładnie interpretować "Swobodne bieganie" "Swobodę ruchów" czyli prosto mówiąc "robię co chcę" i tym sposobem Free Run (skrót używany w Internecie) został pozbawiony definicji dotyczącej takich celów jak najłatwiej pokonać przeszkodę, jak najszybciej pokonać przeszkodę czyli dostać się z punktu A do punktu B jak najłatwiej i jak najszybciej, co nie oznacza, że 3run został pozbawiony celu, Tak jak w Parkour trenujesz dla siebie i dla własnej satysfakcji chociaż niektórzy twierdzą, że robią to tylko na pokaz, żeby się komuś pochwalić, pokazać, że umie, zdobyć sławę, no dobrze ale możemy doprowadzić to do tego samego jeśli pokazy czy sława sprawia przyjemność trenującemu to także trenuje dla siebie.

Free Running był tym samym co Parkour, nastąpiła zmiana celów ograniczająca się tylko do zadowolenia z siebie i czerpania przyjemności z trenowania. Zmieniły się troszkę elementy, techniki, które trenowaliśmy w Parkour. W Parkour były techniki, które pozwalały nam przedostać się jak najłatwiej i jak najszybciej teraz mamy triki, które są trudne do wykonania ale ładnie wyglądają (Palm Spin, Wall Spin itd.), skoro "swoboda ruchu" dołączone zostały także elementy Akrobatyczne a dokładniej Street Stunts.

Tak więc wszystkie elementy nie pomagające nam w przedostaniu się przez przeszkodę łatwo i biegle ale robione tylko na pokaz czyli efektownie wyglądające są nazywane trikami i to właśnie się ćwiczy ćwicząc Free Running.

Free Running a Parkour

We 3run'ie możemy trenować elementy Parkour ale to już nie będzie PK ponieważ będzie traktowane jako pojedynczy trik a nie technika (pomagająca pokonać przeszkodę szybko i łatwo)

Niektórzy mówią, że Trenują 3run i PK, są w błędzie, nie da się trenować tego i tego. Wiele osób trenuje głównie Parkour i owszem czasem niektórzy robią na swoich treningach czasem Palm Spin'y i inne rzeczy, ale to tylko pojedyncze triki.
Parkour i Free Running nie powinien być postrzegany jako pojedyncze ruchy, a jako cały sposób przemieszczania się (w parkour), poruszania się (we Free Run'ie).

Jeżeli kolega przyjdzie na trening i pokaże coś z capoeiry i się to powtórzy, to już będzie 3run? Nie, David Belle też od czasu do czasu robi jakieś spiny i salta ale to nie jest to co trenuje on żyję tym co robi tak samo jest z Free Running'iem musisz mieć umysł nastawiony na to co robisz, jeśli kochasz i trenujesz 3run patrzysz na przeszkodę i myślisz jakiego by tu kombosa zrobić a nie myślisz, że potrenujesz sobie np monkey'a. Czyli nie można trenować PK i 3run powodem jest sprzeczność idei a żyjesz tym co trenujesz. Trenując Free Running patrzysz inaczej na świat i tak samo trenując Parkour inaczej patrzysz.

Reverse Vault
Tego triku można używać podczas pokonywania różnego rodzaju murków. Polega on na wykonaniu przeskoku przez np. barierkę, z wykonaniem obrotu o 360 stopni w fazie lotu.

Już bardziej doświadczeni Runner potrafią bardzo płynnie zrobic ładna odmianę reverse która nazywa sie one hand reverse i wykonać daleki lot aż np. do następnego murku na którym łapią się Cat leap.


Palm Spin
To w sporcie ekstremalnym streetstunt oraz Freerunning widowiskowa technika polegająca na tym, że Runner biegnie na przeszkodę (murek albo barierkę), chwyta się jej jedną albo dwoma rękami i "obkręca się" mając nogi uniesione co najmniej na poziom głowy.

Występuje kilka rodzajów palm spina:

    * Zwykły palm spin
    * Reverse palm spin (palm spin wykonany na odwrót)
    * Pop palm spin (na wysokim murze, robiąc przed palm spinem krok na nim)
    * Vertical palm spin (palm spin robiony na płaskiej ścianie, nazywany też gwiazdą na ścianie)
    * Pop Vertical palm spin (vertical palm spin wykonany po jednym kroku na ścianie)
    * Super Vertical palm spin (vertical palm spin wykonany po dwóch krokach na ścianie)